| Tider | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag |
| 18.00-18.30 | Jun | Jun | |||
| 18.30-19.00 | UH/ 10/11 | Jun/ HL/ 12/13 | UH/ 10/11 | Jun/ HL/ 12/13 | |
| 19.00-19.30 | UH/ 10/11 | Jun/ HL/ 12/13 | UH/ 10/11 | Jun/ HL/ 12/13 | |
| 19.30-20.00 | UH/ **) | HL/ **) | UH/ **) | HL/ **) | |
| 20.00-20.30 |
Jun. er årskull 05 og eldre
HL er årskull født i 06/07
UH er årskull født i 08/09
**) Foreldretrente kull – 10/11/12/13 – får halv time lengre treningstid når det blir snø og ski, dvs til kl 20.00.
Helger:
UH/HL/Junior: Utøver- og foreldrestyrt langtur søndager kl 10.00 når det ikke er konkurranser.
